Descubre cómo superar los obstáculos iniciales y disfrutar al máximo de esta actividad física beneficiosa.
Correr se ha consolidado como una pasión para numerosos colombianos, quienes encuentran en este deporte una vía para divertirse y mantenerse activos físicamente. Sin embargo, el comienzo no siempre es sencillo, ya que existen obstáculos tanto físicos como mentales que deben superarse para sumergirse plenamente en esta experiencia.
Es importante resaltar que correr aporta innumerables beneficios para la salud. Desde el fortalecimiento del sistema cardiovascular, prolongación de la esperanza de vida, control del peso hasta el fortalecimiento óseo y mejora del estado de ánimo.
De acuerdo con investigaciones realizadas por ASICS y EMOTIV, una destacada empresa bioinformática, quienes practican el running experimentan un impacto positivo en sus emociones. La satisfacción aumenta en un 14%, la energía se intensifica en un 9.7% y la sensación de relajación incrementa un 13%.
Al iniciar en este deporte, es crucial tener en cuenta ciertos consejos:
- Consulta médica: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, es fundamental visitar al médico para conocer el estado de salud y posibles limitaciones físicas que se puedan tener.
- Indumentaria adecuada: Contar con el equipamiento deportivo adecuado, especialmente unas buenas zapatillas para correr, es esencial para prevenir lesiones.
- Ritmo suave: Es recomendable iniciar corriendo a un ritmo suave, lo que los expertos denominan correr en zona 2, permitiendo que el corazón mantenga un ritmo estable para disfrutar plenamente del running.
Tipos de zapatos para practicar running
Los zapatos deportivos juegan un papel crucial al iniciar en el running, ya que proporcionan beneficios específicos para la práctica de este deporte. Según José Guillermo Marín, Customer Manager para Colombia de ASICS, cada par de zapatos ofrece diferentes tecnologías y beneficios, por lo que es vital conocer el tipo de pisada que se tiene.
Identificar el tipo de pisada es fundamental tanto para la salud como para el rendimiento al correr o realizar actividades físicas intensas. Existen tres tipos principales de pisada:
- Neutra: Caracterizada por un desgaste en forma de S en la suela, desde el talón hasta la puntera.
- Pronación: Se produce una rotación hacia el interior del pie al entrar en contacto con el suelo.
- Supinación: Contrario a la pronación, implica una rotación hacia el exterior del pie al apoyarlo en el suelo.
En caso de desconocer el tipo de pisada, en la nueva tienda de ASICS en el centro comercial Gran Estación se ofrece una prueba de pisada gratuita.
José Guillermo Marín destaca la importancia de esta prueba, ya que una mala elección del calzado puede aumentar el riesgo de lesiones y generar experiencias negativas en la práctica del running. Es fundamental seleccionar el calzado adecuado para disfrutar plenamente de este deporte y evitar posibles lesiones que puedan desmotivar la continuidad en su práctica.
