El camino hacia la paternidad y la maternidad va más allá de un simple deseo; exige una aproximación consciente a la alimentación. Sin embargo, en el ajetreo de la vida moderna, muchos futuros padres pasan por alto el profundo impacto que su dieta puede tener en la fertilidad.
La Dra. Victoria Verdú, Coordinadora de Ginecología en Ginefiv, destaca el papel crucial de una nutrición equilibrada y el mantenimiento de un peso saludable en la concepción. Las deficiencias en nutrientes vitales como la vitamina C o el ácido fólico pueden obstaculizar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, señala.
Los expertos aconsejan una dieta diversa, baja en grasas y rica en valor nutricional para asegurar que las parejas que buscan el embarazo ingieran las vitaminas y minerales esenciales para una función reproductiva óptima. Sin embargo, advierten contra los excesos, ya que dosis excesivamente altas de ciertos nutrientes pueden disminuirla.
A pesar de que la mayoría de las mujeres expresan el deseo de mantener una dieta equilibrada, solo una fracción consume las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras diarias, fuentes cruciales de antioxidantes y nutrientes esenciales que protegen los óvulos y los espermatozoides.
La fibra y el ácido fólico merecen atención especial, teniendo en cuenta que reducen el riesgo de aborto espontáneo. Además, el calcio es indispensable para la salud materna y fetal, y mejora la fertilidad masculina.
La vitamina D, obtenida de alimentos como la leche y el pescado graso, emerge también como un acto importante. Su deficiencia puede aumentar el riesgo de abortos y obstaculizar la implantación del embrión.
La prudente evitación del consumo excesivo de cafeína y alcohol es imperativa, ya que pueden comprometer la calidad de los óvulos y espermatozoides, así como alterar los ciclos menstruales.
El peso también juega un papel importante en la ecuación de la fertilidad. Tanto la obesidad como el bajo peso podrían disminuir las perspectivas de concepción y aumentar el riesgo de aborto.
Por lo tanto, embarcarse en un viaje de nutrición equilibrada y mantener un peso saludable es una decisión acertada para aquellos que sueñan con tener hijos y cuidar de su salud.
