La hipertensión es un mal silencioso que trae graves consecuencias a quienes lo padecen, además de exigir el cambio de diferentes hábitos alimenticios. Por eso, hoy traemos algunos licuados naturales que se pueden introducir a la dieta, ayudando a controlar este diagnóstico y a comer un poco más saludable.
- Licuado de manzana verde y canela: para este batido se necesitará 1 manzana verde, 1 vaso de avena y 1 cucharada de canela en polvo.
Preparación:
• Lavar bien la manzana
• Licuarla junto a la avena
• Añadirle 1 cucharada de canela y mezclarla bien
La manzana es beneficiosa para la salud en general, además de regular la tensión y reducir el nivel de colesterol.
- Licuado de fresas y plátano: 8 fresas, 1 plátano, 3 nueces, medio vaso de agua o de leche deslactosada.
Preparación:
• Batir todas las frutas y nueces
• Añadirle la leche o el agua en función de la textura que se desee
El plátano es rico en potasio y triptófano, caracterizándose como esa fruta adecuada para el corazón.
- Licuado de naranja, kiwi y pera: es necesario el zumo de 1 naranja, 1 kiwi, medio vaso de agua, 1 pera mediana.
Preparación:
• Licuar la pera y el kiwi con el jugo de naranja
• Mezclar todo en un vaso de agua y listo
Lo mas adecuado es tomarlo 3 veces a la semana, preferiblemente en el desayuno, de esta forma se iniciará el día de forma saludable.
- Licuado de espinacas, zanahorias y apio: 1 zanahoria, 1 rama de apio, 5 espinacas y 1 vaso de agua
Preparación:
• Limpiar bien las verduras
• Introducirlas en la licuadora junto al vaso de agua
Este licuado de vegetales se alza como el modo óptimo de ir regulando la hipertensión.
Combinar estos batidos con una buena alimentación, no solo ayudará a sentirse mucho mejor y evitar algún tipo de riesgo, sino que también generará hábitos mucho más saludables a la vida de quienes lo consuman.
